#黑面蔡媽媽 #深蹲 #健身基礎動作
💯只要一招翹臀縮腹又緊腿
💪健身入門款一定要學
🏋♀蹲好蹲滿，核心、臀、腿練起來
其實運動沒有我們想的困難，
日常生活中有很多動作都和健身動作習習相關🤗，
像「蹲」🏋♀，就是我們天天都會用到的動作，
例如坐著、穿鞋、搬東西，甚至刷牙的時候，
把它轉換到健身動作就是「深蹲」‼
今天黑面蔡媽媽要帶著還沒開始健身的姐妹們，
或是已經開始運動的朋友，
回到最基礎也是最重要的動作，
讓我們打好基本盤，
這樣可以讓未來的訓練更有效率。
深蹲是非常重要的健身入門動作，
而且只要這一招👍，
練核心幫我們縮小腹；
練臀肌幫我們把屁股練翹；
練腿部肌群幫我們把大腿變緊實。
該如何操練它呢？
今天帶來的三種深蹲變化，
可以把它加入我們練下肢的第一個動作，
藉此來喚醒下肢的肌肉群，
這樣接下來在做其他動作的時候，
肌肉才知道輪到它出力了，
有助於減少肌肉代償。
深蹲真的是很重要又很棒的動作呀！
至於該怎麼蹲呢？！
趕快按下⏯鍵！
#和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
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